A

Жижиг

A

Дунд

A

Том
http://zgm.mn/post/1593/

15 мянган иргэнийг ажилтай болгосон хөтөлбөр форумаар үргэлжилж байна

 0 сэтгэгдэл

A

Жижиг

A

Дунд

A

Том
http://zgm.mn/post/1593/


Нийслэлийн хөдөлмөр эрхлэлтийн газар санаачлан, Нийслэлийн Засаг даргын Тамгын газар, Карьер хөгжлийн төв хамтран "Нэг өрх-Нэг ажлын байр" хөдөлмөр эрхлэлтийг дэмжих форум зохион байгуулж байна. Өнгөрсөн сард иргэдэд хөдөлмөр эрхлэлтийн үйлчилгээг нэг дороос хүргэх, нөгөөтэйгүүр их, дээд сургууль төгсөгчдөд хөдөлмөрийн зах зээлийн мэдээ, мэдээллийг хүргэх, ажил олгогч байгууллагууд шинэ залуу боловсон хүчнээр хангагдах нөхцлийг бүрдүүлэх зорилгоор нээлттэй өдөрлөг зохион байгуулж байсан билээ.

2017 онд нийслэл, есөн дүүргийн хэмжээнд 36529 иргэн ажил хайж бүртгүүлсэн байдаг. Эндээс 25909 иргэнийг ажилд зуучилж, 15199 иргэнийг байнгын ажилтай болгосон. Түр ажлын байраар 8880 иргэн хамрагдсан тооцоо гарчээ.

Өнөөдрийн форумд ажил олгогчид болон төр засгийн ажилтнууд оролцож, хөдөлмөр эрхлэлтийг дэмжих үйл ажиллагаанд тулгамдаж буй асуудлуудыг нийгмийн олон талын оролцоонд тулгуурлан шийдвэрлэх боломж, гарц, шийдлийг тодорхойлохоор хэлэлцэж байна.

A

Жижиг

A

Дунд

A

Том

Өвөл нийслэлээр аялах таван санаа

 0 сэтгэгдэл
  • Улаанбаатар хот өвөлдөө утаа, угаарын асуудлаас нэг хэсэгтээ л салахгүй байх. Гэсэн ч та амралтын өдрүүдээр цэвэр агаар амьсгалж, нийслэлийн ногоон бүсээр аялах боломжтой. Улаанбаатарын ойролцоо уушгиа баярлуулах хэдэн шийдэл танд санал болгоё. Цаг агаараа харж байгаад гэр бүл, найз нөхөд, хамт олноороо аялаад үзээрэй. Сонирхолтой байх болов уу. 


1. Нохойтой чарга Тэрэлжийн байгалийн цогцолборт газар нохой чарганы аялал зохион байгуулдаг газар бий. Үнийн хувьд хамгийн ойр буюу таван км-ийн аялал 40 мянган төгрөг. Бидэнд ойрын аялал нь л хангалттай. Магадгүй та сонирхвол хамгийн хол буюу 55 км-ийн аялал нь 250 мянган төгрөг байдаг. Ойрын зайд дээд тал нь 15 хүн аялах боломжтой. Нэг чаргыг 5-7 нохой чирдэг бөгөөд нэг чарганд эрэгтэй бол нэг, эмэгтэй бол хоёр хүн суудаг ажээ. 

2. Ууланд аялах Ууланд зөвхөн зун л гарна гэж бодоогүй биз. Улаанбаатар хотод өвлийн улиралд ууланд аялдаг хэд хэдэн клуб бий. Хөдөлгөөнийг эрхэмлэгч, байгальд аялах хоббитой төрөл бүрийн мэргэжлийн, нас насны хүмүүс нэгдэж аялал зохион байгуулдаг. Та ч бас найз нөхдөө уриалан Богд ууланд аялж үзээрэй. Долоо хоногийн нэг өдөр ууланд гарах нь шаардлагатай хүчилтөрөгчөө авч, стрессээ тайлж, хөдөлгөөний дутагдлаас сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. 

3. Скай ресорт Италийн “Техно Алфин” компанийн цас хийх системийн тусламжтайгаар дэлхийн стандартын цас бүхий замыг бий болгон монголчууд, өвлийн спортын тамирчид, Монголыг зорин ирсэн жуулчдад үйлчилдгээрээ тус цанын баазын гол онцлог оршино. Улаанбаатар хотын төвөөс 12 км-ийн зайтай, Хүрхрээн аманд оршдог тус цанын бааз энэ жил өргөжиж АСЕМ-ын бүтээн байгуулалтаар Club House, Mt.Bogd гольфын клуб зэргийг бүтээжээ. Агаарт амрангаа цана, чарга, снөүбордоор хичээллээрэй. Та чадахгүй гэж санаа зовох хэрэггүй, мэргэжлийн багш нар таныг богино хугацаанд өвлийн спортын дөртэй болгоно.

4. Өвлийн дугуйн аялал Монголын залуучуудын холбооны дэргэд “Залуу дугуйчин” клуб үйл ажиллагаа явуулдаг. Тус клубээс үе шаттайгаар дугуйн аялал зохион байгуулдаг билээ. Өвлийн улиралд өөрийгөө сорьсон, адал явдалтай, мөн нэлээн хүч хөдөлмөр шаардсан аялал хийхийг хүсэж байгаа бол тэдэнтэй нэгдээрэй. Унадаг дугуй нь хүнийг стрессээс ангижруулж, залуу харагдуулах шидтэй спорт юм. Та долоо хоногтоо гурван удаа 45 орчим минут дугуй жийхэд л хөдөлгөөний дутагдлаас бүрэн сэргийлэх боломжтой. Дээрх клубээс өвлийн улиралд Туул голын мөсөн дээр аялал зохион байгуулдаг. 

5. Цастай зураг авалт Экстрим аялал сонирхохгүй байгаа бол Улаанбаатарын ойр орчмын үзэсгэлэнт газраар цастай зураг авалт хийгээрэй. Найз нөхдөөрөө хотын ногоон бүсийг зорьж цэвэр агаараар амьсгалж, халуун дарс ууж өнгөрүүлбэл бас л сайхан амралт болно. Хамгийн гол нь энэ амралтаа гэрэл зургаар баталгаажуулаарай. Хамаг бүхэн шороо мэт арилахад гэрэл зураг л үлддэг шүү дээ. Сануулахад, цас орсны дараа гэдгийг мартав аа. 

A

Жижиг

A

Дунд

A

Том

Илэн далангүй байна гэдэг хосуудын харилцаанд байдаггүй зүйл

 0 сэтгэгдэл
  • ЗГМ weekend мэргэжлийн сэтгэлзүйчидтэй хамтран зөвлөгөө өгч байна. Энэ удаагийн дугаарт “Урамтай гэр бүл” хөтөлбөрийн удирдагч сэтгэлзүйч Ч.Одончимэг уншигчдаас ирсэн асуултад дараах хариулт өглөө. Хэрэв танд гэр бүл болон сэтгэл зүйн тулгамдсан асуудал байвал манай сонинд хаяглан ирүүлээрэй.

    ГЭР БҮЛД НЬ АСУУДАЛ ГАРВАЛ ХҮҮХЭД “НАДААС БОЛЛОО” ГЭЖ ӨӨРИЙГӨӨ БУРУУТГАДАГ 

-Би 30 настай, хүү маань дөрөв хүрсэн. Нөхөр бид хоёр сүүлийн жилүүдэд үргэлж үл ойлголцож, хэрүүл салахаа болилоо. Тиймээс салахаар шийдээд байсан боловч би саяхан жирэмсэн болсноо мэдсэн, мэдээж нөхрийн минь хүүхэд. Гэхдээ энэ тухай нөхөртөө хэлээгүй төдийгүй хүүхдээ төрүүлэх бодолгүй байна. Би яасан нь дээр вэ?

Хоёулаа хамтран ярилцаж шийдвэрээ гаргасан хэдий ч дахин нэг бодож үзэхийг зөвлөе. Гэрлэлтээ цуцлуулснаар нийгэмд хүлээсэн үүргээ хэрхэн орхигдуулах болон хүүхдэд тань хэрхэн нөлөөлж болох талаар бодож үзэх хэрэгтэй. Бага насны хүүхдүүд эцэг эхээсээ эрэгтэй эмэгтэй хүмүүсийн ялгаатай төсөөллийг тусгаж авахын зэрэгцээ, хэрхэн дотносдог, хэрхэн сайн харилцаатай байдаг, асуудлыг шийдвэрлэхэд хэн нь ямар байр суурьтай байгаа, ямар зан үйл илэрч буйг харж суралцаж байдаг юм. Мөн гэр бүлд нь ямар нэгэн асуудал гарвал “надаас болсон” гэж ойлгох нь бий. Бага насны хүүхдийн суурь хэрэгцээ хангагдаагүй тохиолдолд насанд хүрсэн үедээ бэлгийн харилцааны алдаатай төсөөлөл, хандлага бий болох, бусадтай ойлголцох харилцааны ур чадвар сулрах, уур бухимдлаа байнгын зөрчлөөр илэрхийлэх, өөрийгөө хянах хэм хэмжээ алдагдах, өөрийн болон бусдын өмнө хүлээсэн үүрэг хариуцлагаа ухамсарлахгүй байх гэх мэт сөрөг үр дагавар гарч болзошгүй тул хамтдаа дахин ярилцаж зөв шийдвэрт хүрэх нь чухал. Жирэмсэн болсноо хэлэхгүй байна гэдэг буруу. Хүүхэд хоёр талын оролцоотойгоор үүсэн бий болдог тул үүрэг хариуцлагаа ижил тэгш оролцоотойгоор үүрэх нь зөв. 


ДОНТОГЧ ХҮН ДОНТСОНОО МЭДДЭГГҮЙ

-Би 17 настай, арваннэгдүгээр ангид сурдаг. Хичээл эхлэхэд багш утас хурааж,тарахад өгдөг болохоор хичээлдээ анхаарч чадахгүй байна. Учир нь утсанд юу ирж байгаа бол гэж байнга боддог бөгөөд зарим мэдэхгүй зүйлээ интернэтээс харах зэрэг хэрэг болдог. Үүнийг томчуудад яаж ойлгуулах вэ?


-Монгол Улсын Үндсэн хуульд зааснаар хүн бүр суурь боловсролыг үнэ төлбөргүй эзэмших эрхтэй шигээ заавал сурч боловсрох үүрэгтэй байдаг. Тиймээс өөрийн эрх үүргийн хүрээнд аливаа нэгэн албан байгууллага, сургуулийн дотоод дүрэм журмыг дагаж мөрдөх нь зүй ёсны хэрэг. Нийгмийн хэм хэмжээнд захирагдаж амьдрах нь ирээдүйд хэрэгтэй. Мөн донтолт гэдэг бол хүн ямар нэгэн зүйлээс нас, хүйс, боловсрол хамаарахгүйгээр хараат байдалд орохыг хэлээд байгаа юм. Тухайн эд зүйлс таны хувьд амьдралын чухал зүйл болсон мэт санагдаж байвал донтолт аль хэдийн эхэлсэн байна гэсэн үг. Хамгийн харамсалтай нь, донтогч өөрөө үүнийгээ үл мэддэгт гол учир нь байгаа юм. Тиймээс сэтгэлзүйчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөе. 


МАНАЙХ, ТАНАЙХ ГЭСЭН ТАЛЦЛЫГ ЭРТХЭН ЦЭГЦЭЛ

-Нөхөр бид хоёр гэр бүл болоод удаагүй бөгөөд бидэнд ямар нэг үл ойлголцол гардаггүй байлаа. Гэтэл хадмууд хэт их оролцож, үл ойлголцол бий болгоод байна. Нөхөр үүнийг ойлгохгүй, намайг зэмлэж, “тэвчихээс аргагүй” хэмээж байгаа нь цөхрөлд хүргээд байна. Яаж хадмуудаа хол байлгах вэ? 


- Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өөр хоорондоо ойлголцохдоо үргэлж асуудалтай тулгардаг нь тэдний сэтгэл зүйтэй холбоотой. Эрэгтэй хүмүүс өөртөө итгэлтэй, түрэмгий, аз туршсан, бие даасан байхыг илүүд үздэг. Тиймээс эр нөхөртөө өрх гэрийнхээ хариуцах ёстой үүрэг хариуцлагыг нь бүрэн үүрүүл. Эр хүн өөрийн үүрэг хариуцлагаа ухамсарлаад эхлэхээр амьдралд илүү хариуцлагатай, гэр бүлдээ халамжтай болж, анхаарал хандуулж эхэлдэг. Хадмуудтай ойр, хол байх нь та хоёрын хамтын шийдвэр. Тухайн хүний гэр бүлийг хүндэлснээр буцаад тэр хүн таны гэр бүлийг илүү хүндлэх болно. Тиймээс эхлээд аль болох дасах гээд оролдоод үзэх хэрэгтэй. Манайх, танайх гэсэн талцлыг эртхэн цэгцлэхийг зөвлөж байна. Өөрийнхөө гэр бүлийг адилхан нөхөртөө мэдрүүлж болох юм. Ингэснээр нөхөр тань “надад хэцүү байхад эхнэрт минь ямар хэцүү байсан бол” гэж бодох болно.


ЭЦЭГ, ЭХТЭЙГЭЭ УДААН АМЬДАРВАЛ БЭЛЭНЧЛЭХ СЭТГЭЛГЭЭТЭЙ БОЛНО 

- Би 30 нас хүртлээ эцэг, эхтэйгээ хамт амьдарсан. Энэ нь эрчүүдийн сэтгэл зүйд муугаар нөлөөлдөг гэх юм.

- Эцэг, эхтэйгээ хамт удаан хугацаанд амьдарсан гээд тухайн хүний сэтгэл зүйд ямар нэгэн өөрчлөлт гарахгүй. Гэхдээ 20-30 насны хүмүүс эцэг эхтэйгээ хамт удаан амьдарвал бие даах чадвар сулрах, бусдын өмнө хүлээх үүрэг хариуцлагаа ухамсарлах нь багасах, аливаа зүйлийг бэлэнчлэх гэх мэт сөрөг талтай болдог. Тиймээс аав, ээжээсээ тусдаа амьдарч өөрийгөө чадавхжуулах хэрэгтэй. Эрэгтэй хүн өрх толгойлж, гэр бүлтэй болсон үедээ эр хүн болж төлөвшиж өөрийн үүрэг, хариуцлагаа илүү ухамсарлаж ойлгодог. Монголчууд хүүхдүүдээ ганцааранг нь амьдруулахгүй, гэр бүл болтол нь хамт байдаг нь гэр бүл салалт, биеэ авч явах чадваргүй болох зэрэгт нөлөөлж байна. 

ХОТОД АЖИЛЛУУЛАХГҮЙ ГЭСЭН ШАЛТГААНЫГ ТОДРУУЛАХ ХЭРЭГТЭЙ

-Би саяхан сувилагч мэргэжил эзэмшиж, сургуулиа төгссөн юм. Аав, ээж минь хөдөө байдаг болохоор хөдөө ирж ажилд ор, хотод байлгахгүй гэсэн. Би хотод ажиллахыг хүсдэг бөгөөд ажлын байраа ч олчихсон. Хэчнээн учирлаж, гуйгаад ч намайг ойлгохгүй юм. Гэрийнхэндээ өөрийгөө яаж ойлгуулах вэ?

- Энэ бол мэдээж бие хүний онцлогтой холбоотой асуудал. Бие хүн болон төлөвшихөд эцэг эхийн асрамж халамжаас чөлөөлөгдөхийг хүсэж, найз нөхөд, үе тэнгийнхэнтэйгээ илүү ойр дотно байхыг хүсэж эхэлдэг. Энэ нь мэдээж нийгмийн өмнө хүлээсэн үүрэг хариуцлагыг нэмэгдүүлэхээс гадна өөрийгөө илүү таньж мэдэхэд тустай. Гэвч эцэг, эх тань ямар учир шалтгааны улмаас хөдөө ажиллахыг илүүд үзэж буйг асууж ойлголцсон нь дээр. Орон нутгаа хөгжүүлэн цэцэглүүлж, чадвартай мэргэжилтэн болж улс орныхоо хөгжил цэцэглэлтэд хувь нэмрээ оруулж болох тухай бас бодож үзэж болно. Мөн хот суурин газар сууршин амьдрах нь ямар давуу талтай, хэрхэн өсөж хөгжих бололцоотой вэ гэдгийг эерэг хандлагаар хэлж ойлгуулсан нь дээр гэж зөвлөх байна.


ИЛЭН ДАЛАНГҮЙ БАЙНА ГЭДЭГ ГЭР БҮЛИЙН ХОСУУДЫН ХАРИЛЦААНД БАЙДАГГҮЙ ЗҮЙЛ

-Эхнэр, нөхөр бие биедээ илэн далангүй, нэг нэгнээ ойлгож ярилцдаг байсан бол гэр бүлээс гадуурх харилцаа хэзээ ч бий болохгүй гэх юм. Энэ үнэн үү? 

-Гэр бүлээс гадуурх харилцаа зөвхөн ярилцах, илэн далангүй байхаас хамаардаггүй. Илэн далангүй байна гэдэг гэр бүлийн хосуудын харилцаанд байдаггүй зүйл. Илүү их ярилцаж байгаа тул гэр бүлээс гадуурх харилцаа байхгүй байна гэж ойлгож болохгүй. Хүн бүрт өөрийн гэсэн орон зай, үнэт зүйл, нууц, дагаж мөрддөг хэм хэмжээ байдгийг ойлгож ухаарах хэрэгтэй. Аливаа хувь хүн өөрийн цогцлоон буй гэр бүлийнхээ үүрэг хариуцлага, үнэт зүйлсээ ойлгож ухамсарласан үед гэр бүлээс гадуур харилцаанд орохгүй байх магадлал өндөр байдаг. Эхний гурван жилд хосуудын харилцаа илэн далангүй, илүү ойлголцож чаддаг. Түүнээс цааших хугацаанд хэлсэн хэлээгүй ойлгоно гэсэн хандлагатай болж эхэлдэг. Тиймээс аль болох шийдвэр гаргах түвшинд ярилцах хэрэгтэй. 































A

Жижиг

A

Дунд

A

Том

Шим тэжээл сэргээх хүч

 0 сэтгэгдэл
  • “Хоолоор эмчлэх соёлыг дэлхийд түгээнэ” уриатай “Аму” брэнд 60 гаруй төрлийн үрээр 26 нэрийн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэж байна

    Монголчууд сүүлийн үед маалинга гэх ургамлыг хэрэглэж сурч байна. Энэхүү ургамал нь даралт бууруулж, цусан дахь сахар, холестирин багасгаж, зүх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг сайн талтай. Маалинга болон гашуун арвай, амуу тариа, ногоон, цагаан буурцаг, гоньдыг Монголынхоо хөрсөнд тариалж, иргэдийг үр тариа, хоолоор эмчлэх соёлыг түгээж буй нэгэн газрыг “Би үйлдвэрлэгч” буландаа онцолж байна. Үр тариа, хоол заслаар монголчуудыг эмчлэх “Аму” брэндийн үйлдвэр үүдээ нээгээд зургаа дахь жилдээ үйл ажиллагаа явуулж байна. Т.Дарьсүрэн, Э.Хулан нар өөрсдөд тохиолдсон бэрхшээл дээрээ үндэслэн энэхүү брэндийг үүсгэн байгуулжээ.Үүсгэн байгуулагч Т.Дарьсүрэн “Миний ходоод их өвддөг байлаа. Хоол идэхээр шингэхгүй, аюулхай дээр цанхайгаад тав тухгүй явдаг байсан юм. Тэгээд нэг удаа Хятадад явж байхдаа шош буурцагны үр авч идсэн юм. Гэтэл миний ходоод мэдэгдэм гайгүй болж, зовиур арилсан. Ингээд 2011 оноос үр тарианы талаар судалж эхэлсэн” хэмээн ярилаа. Үр тариа эмчилгээг Монголд нэвтрүүлэх тэдний бизнесийн санаа ийн төрж, өдгөө зарим оронд тарьсан гашуун арвай, ногоон, цагаан буурцагны үр, гоньдыг экспортолж байна. Зүгээр нэг тариалаад зогссонгүй. Хоол заслын төв байгуулж хоолоор эмчлэх сургалтыг иргэдэд өгч байна. “Хоолоор эмчлэх соёлыг дэлхийд түгээнэ” уриатай “Аму” брэндийг хэрэглэсэн хүмүүс ч сэтгэл өндөр байгаагаа өөрсдийн нүүр номоороо дамжуулан илэрхийлсээр байна. “Аму”-гийн гаргадаг бүтээгдэхүүн нэг ёсондоо хүнсний нэмэлт тэжээлийг орлож буй гэж хэлж болно. Манай улс ХБНГУ, ОХУ, АНУ, Япон зэрэг 10 гаруй орноос хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн импортолдог болоод удаж байгаа. Гаалийн статистик мэдээллээс харахад 2017 онд л гэхэд эдгээр орноос 46.2 сая ам.долларын хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн импортолжээ. Дэлхий дахинд тархаж буй таргалалт хэмээх эмгэг манай улсыг тойроогүй. Энэхүү өвчинтэй тэмцэж буй бүх хүн элдэв орны сайн гэсэн тодотголтой бүтээгдэхүүн бүрийг бие дээрээ туршиж байна. Харин “Аму”-гийнхны бүтээгдэхүүн жин хасахад төлөөлөх хэдий ч зөв хооллолтод сургадаг онцлогтой. Тус байгууллагынхан зөвхөн олон төрлийн ногоо, жимсний үр хэрэглэ гэж зөвлөхөөс илүүтэй Монгол хүний биеийн онцлогт тохируулж, жорыг нь тааруулж гаргаж өгдгөөрөө давуу талтай. “Аму” хоол заслын төвийн уламжлалтын эмч нар судас барьж үзээд тухайн хүний биеийн онцлогийг хэлж өгөөд, хэрхэн хооллох, юу хэрэглэх ёстойг зөвлөнө. “Аму”-гийнхны гаргадаг бүтээгдэхүүн бол нэг ёсондоо хүнсний нэмэлт тэжээлийг орлож буй гэж хэлж болно. “Аму” үйлдвэрийнхэн Хэнтий болон Дархан-Уулд гашуун арвай, ногоон буурцаг, маалинганыхаа үрийг тариалж байна. Одоогоор тус төв таван газар салбараа нээгээд байгаа аж. Үр боловсруулах үйлдвэртээ хатаах, бэлдмэлийнхээ жорыг тохируулдаг талаар ажилтнууд нь онцоллоо. Тус газар нийтдээ 20 гаруй ажилтантайгаар үйл ажиллагаа явуулж буй юм. 

ХООЛ ХҮНС СЭТГЭЛ САНААНД НӨЛӨӨЛДГИЙГ ХҮМҮҮС МЭДДЭГГҮЙ Байгаль дэлхийн нэг хэсэг болсон хүн гэдэг бодгаль амьдрах хугацаандаа хоол, амьсгал, сэтгэл, нойр гэсэн дөрвөн зүйлээс өөрийн энерги эрч хүчийг авдаг. Хоол хүнс бол зөвхөн бидний махан биед хэрэгтэй гэж хүмүүс ойлгодог. Харин сэтгэл санаанд нөлөөлдөг нарийн зүйл болохыг төдийлэн мэдэхгүй. Тэгвэл аль 5000 жилийн өмнө дорно дахины уламжлалт анагаах ухаанд хүмүүсийг шим тэжээлт хоолоор эмчилдэг байсан байна. Энэ эмчилгээг өнөөдөр “Аму” төвийнхөн мөрдөж буй билээ. Тус төвийн уламжлалтын эмч нарын хэлснээр цаг уур бидний биед эрчим нөлөөгөө үзүүлж байдаг. Монгол Улс хуурай, хүйтэн, салхины эрчим ихтэй байдаг нь Монгол хүний биеийн онцлогийг бий болгодог. Энэ уур амьсгал нь бүдүүн гэдэсний үйл ажиллагаанд нөлөөлснөөр өтгөн хаталт ихтэй, ходоод болон элэг цөсний үйл ажиллагаа нь эрчимжсэн, бөөрний үйл ажиллагаа нь дийлэнхдээ сул байдаг учраас лемонтой ус, дарсан ногоо зэрэг нь монголчуудад төдийлэн таардаггүй юм байна. Учир нь исгэлэн гашуун амт нь элэг цөсны үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг бөгөөд биднийх угаасаа идэвхтэй тул дахин идэвхижүүлэх шаардлагагүй аж. Жилийн дөрвөн улиралд идээ, ундааг зохицуулж хэрэглэвэл хүний бие махбодь хямрахгүй гэдгийг “Аму”-гийнхан хэлж байна. Өвөлдөө махан хоол, шим тэжээлтэй хоолыг идэж, хавартаа биеийн хордлогыг тайлах цэвэрлэгээ хийж, зундаа цагаан идээгээ хүртэж, намартаа шинэ гарсан ногоо, жимс жимсгэнээр хооллоход бидний ходоодны шингээх чанар, бие организм үүнийг маш таатай хүлээж авдаг. Мөн улирал бүрд бидний зарим эрхтэн сул байдаг тул түүнийг дэмжих хүнс хэрэглэх нь маш чухал. Жишээ нь өвлийн улиралд бөөрний үйл ажиллагаа сул, хавар элэг цөс, зун нь зүрх нарийн гэдэс, намар уушги бүдүүн гэдэсний үйл ажиллагаа сул байдаг аж. Иймээс тухайн эрхтэний тамирыг тэтгэх хүнс хэрэглэх нь зүйтэй. Мөн насныхаа онцлогт тохируулан хооллох нь хамгийн чухал. Идэр залуу хүмүүс шарын мөн чанар давамгай тул хоол боловсруулах үйл ажиллагаа нь сайн байдаг. Гэхдээ хамаа замбараагүй идээд байвал өтлөхийн цагт нуугдмал хэлбэрээр өвчин хурах магадлалтай байдаг. Тиймээс идэр залуу насны хүмүүс мах их хэрэглэхээс татгалзан, болгосон хүнсний ногоог өөрийн биеийн онцлогт тааруулж түлхүү хэрэглэх хэрэгтэй. Харин өндөр настнуудын ходоодны шингээх чадвар багасч, хий давамгайлж эхэлдэг тул халуун чанарын махыг (хонины мах) бага хэмжээгээр хэрэглэн, шөл устай шингэхэд амархан хоолыг хэрэглэвэл тохиромжтой байдаг. Хүүхэд бадгана чанар давамгай тул дэлүү ходоодны үйл ажиллагаа сул, тархины хөгжил явагддаг тул чихэртэй зүйл, түүхий ногоо бага өгч, шөлтэй хоолыг түлхүү өгөх хэрэгтэй. Иймээс “Аму”-гийнхан монгол хүний биеийн онцлогийг харгалзан үзэж тохирох бүтээгдэхүүнийг тусгай орц найрлагатайгаар савлаж өгдөг.

АРВАЙ, БУУРЦАГ, ЖИМСНИЙ ҮР ЯМАР АШИГ ТУСТАЙГ ХҮРГЭЕ 

 ►Гэгэн Энэхүү модлог ургамал нь элэг цөсний халууныг дарах шинжтэй. 

► Таримал мухар цагаанБөөр давсагны үйл ажиллагааг дэмжиж, даралт бууруулж, үрэвсэл намдаахын зэрэгцээ хоол боловсруулах ач тустай. 

► Алтан жүржХэлбэр төрх амтат жүржтэй төстэй, хэмжээгээр арай багахан, улбар шар хальстай, амт исгэлэн анхилуун цагаан цэцэгтэй, урт өргөслөг навчтай, дорнод Хималайн уулаас гаралтай мөнх ногоон модны жимс бөгөөд ходоодны хямралыг анагаах тустай.

► Тахиан толгойт лянхуан үрБөөр давсагны үрэвслийг дарах, бактерийн эсрэг, архаг суулгалтыг зогсоох үйлдэлтэй. 

► Балжингарам цэцэг Элэгний үйл ажиллагаа дэмжинэ. Ходооны шарх, шамбарамыг анагааж, мөөгөнцөрийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлнэ. 

► Улаан чавгаМэдрэлийн системийг тайвшруулна. Элэгний үйл ажиллагаа сайжруулж цус шингэлнэ.

► Шар буурцагЭмэгтэйчүүдийн эстроген дааврыг тэнцвэржүүлж, цэвэршилтийн үеийн зовиурыг намдаана. Даралт ихсэхээс урьдчилан сэргийлнэ. 

► Хар буурцаг Бөөр, нойр булчирхайн үйл ажиллагааг дэмжиж, цус төлжүүлнэ. Цистит, бүсэлхийгээр өвдөх зовиурыг намдаана. 

► Ногоон буурцагБиеийн бодисын солилцоог хэвийн болгож, судасны ханан дахь хатуурлаас сэргийлж, шээс хөөнө.

ТАМИР ТЭТГЭЖ АНАГААХ ХҮНС “Аму”-гийн эрүүл мэнд багцад л гэхэд долоон төрлийн бэлдмэл ордог. Жишээлбэл, хөц будаа, таримал мухар цагаан, тахиан толгойт лянхуан үр, алтан жүрж, цагаан вандуй чавганы найрлагатай “ходоод-1” бэлдмэл нь гэдэс дүүрч цанхайдаг, хоолны шингэц тааруу, гүйлгэдэг, ходоодны хүйтэн хий ихтэй, ходоод болон нойр булчирхайн архаг үрэвсэлтэй хүмүүс хэрэглэхэд тохиромжтой. “Ходоод-2” бэлдмэл нь гашуун арвай, таримал мухар цагаан, хусны үр, гэгэн, чавганы орцтой. Уг бэлдмэлийг ам хатдаг, амнаас эвгүй үнэр гардаг, чээж хорсдог, өтгөн хатдаг, хеликобактеритай, ходоодны халуун хий ихтэй хүмүүс хэрэглэвэл зохилтой. Бөөрний үйл ажиллагаа дэмжих бэлдмэл нь чавга, таримал мухар цагаан, гүнжидийн үр, хар будаа, хар буурцаг, тахиан толгойт лянхуан үр, хушганы орцтой. Ууц нуруугаар хүйт дааж, чилж өвддөг, өглөөгүүр нүд нь хавантаж, сэлхэрдэг хүмүүс уухад ашиг тустай. Мөн галбиржуулан тураах бэлдмэл гэж бий. Уг бэлдмэл нь хулууны үр, гэгэн, алтан жүрж, бор будаа, хүрэн буурцагны найрлагатай бөгөөд хэвлий болон гуя хэсгийн таргалалттай, бодисын солилцооны хямралтай, өтгөн хатдаг, дотор хаван ихтэй хүмүүст зориулан гаргажээ. “Амин дэм” багц нь дотроо өтгөн хаталтын эсрэг, цус багадалттай хүмүүст зориулсан, кальци нөхөх бэлдмэлээс гадна амьд уураг бас бий. Цус багадалтын эсрэг бэлдмэл нь гүнжидийн үр, чавга, цагаан вандуй, усан үзмийн үр, газрын самар, тахиан толгойт лянхуан үр, мөсөн чихрийн орцтой. Амархан ядардаг, үс нь их унадаг хүмүүс хэрэглэвэл сэргээх хүчтэй эд аж. Кальци багатай, бөөрний тамир сул, амархан ядардаг хүмүүс навчит байцааны үр, хар буурцаг, улаан үзэм, гэгэн, өргөст хэмхний үрний найрлагатай кальци нөхөх бэлдмэлийг хэрэглээд үзэхэд илүүдэхгүй. ЭЭЖҮҮД, БАГАЧУУДАД ХЭРЭГТЭЙ ТУСГАЙ ЖОР “Аму”-гийн бүтээгдэхүүний чухал нэгэн багц бол “тусгай жор”. Энэхүү багцад багтаж буй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан бэлдмэл нь чавга, гүнжидийн үр, таримал мухар цагаан, хатаасан алим, амтат гуаны үр, хатаасан банана, хар будаа, хушганы орцтой агаад жирэмсэн эмэгтэйчүүд төртлөө хэрэглэх боломжтой. Агаарын бохирдол ихтэй, хуурай, ширүүн уур амьсгалтай нөхцөлд хоол, тэжээлээ зөв тохируулж чадвал элдэв хүндрэлгүй төрөх боломж бас бий гэдгийг “Аму”-гийн эмч нар хэлж байна. Мөн хоолны дуршил тааруу, хоолоо шингээдэггүй, амархан ядардаг, хөлөрдөг жин багатай жаалуудад зориулсан жор бас бий. Түүнчлэн өтгөн хатдаг хүүхдэд зориулсан бэлдмэл нь нэлээн эрэлттэй байдаг аж. Гашуун арвай, таримал мухар цагаан, сараана цэцэг, бууцайн үр, хас хулс, хусны үр, алтан жүржийн найрлагатай уг бэлдмэл нь өтгөн хатдаг зовиуртай, амнаас нь эвгүй үнэр гардаг, арьс хуурайшдаг, дотор халуун ихтэй хүүхдүүдэд өгөхөд нэн тохиромжтой юм байна. Хүүхэд ханиад хүрвэл алтан жүрж, хөц будааг өгөхөд дархлаа сайжирч намждаг аж. Энэ мэтээр элдэв төрлийн эм, антибиотик хэрэглэхгүйгээр үр тариагаар анагаах хүнсээр бие махбодио тэтгэж амьдрах боломжийг “Аму” брэндийнхэн олгож байгаа юм. Мөн, “Аму”-гийн гашуун арвай, гоньдны цайг хүмүүс тааламжтай хэрэглэдэг. Гашуун арвайн цай нь цусан дахь өөх тосны хэмжээг багасгана, хордлого тайлж, шээс хөөнө. Дархлааг дэмжиж, чөлөөт радикал, хэт ягаан туяанаас чөлөөлж, арьсыг гэрэлтэй болгох үйлчилгээтэй. Гоньдны цай нь биеийн хийг дарж, тамир тэнхээ сэргээх ач холбогдолтой. 








A

Жижиг

A

Дунд

A

Том

Сэтгэл гутралд орвол эвгүй үнэр үнэртдэг

 0 сэтгэгдэл

ЗГМ Weekend мэргэжлийн сэтгэлзүйчидтэй хамтран зөвлөгөө өгч байна. Энэ удаагийн дугаарт “Гэр бүл хүүхдийн сэтгэл зүйн боловсролыг дэмжих төв”-ийн сэтгэлзүйч Б. Алтанзаяа уншигчдын асуултад хариулт өгөв. Хэрэв танд гэр бүл, сэтгэл зүйн тулгамдсан асуудал байвал манай сонинд хаяглан ирүүлээрэй.

Хориглох тусам салахгүй гэж зөрнө

-21 настай, оюутан охин маань өөрөөсөө 12 насаар ах хүнтэй суучихлаа. Тэр хүн нь гэр бүл, хүүхэдгүй юм. Бас их халамжтай, даруу төлөв, архи тамхи хэрэглэдэггүй. Гэхдээ өөрөөс нь олон ах хүн эрт хөгширнө гэж эмзэглэж байгаа тул охиныхоо сонголтыг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй байна. Одоо ямар арга хэмжээ авах вэ?

-Олон насны зөрүүтэй ч гэр бүл болсон хосууд цөөнгүй бий. Гэхдээ хосын харилцаанд эрэгтэй хүн насаар ах байх нь тийм ч зохимжтой биш. Харин эмэгтэй нь эгч байж болно. Яагаад гэвэл бие мах бодийн хувьд эрэгтэй хүн эмэгтэйгээсээ түрүүлж хөгширнө. Үүнээс гадна бэлгийн чадавхын хувьд эрт мууддаг учраас эрэгтэй хүн ахимаг байхыг төдийлэн зөв гэж үздэггүй. Тиймээс энэ гэр бүл тогтворгүй байх магадлал өндөр. 21 настай хүүхдийн хувьд гэр бүл зохиох нас хараахан биш гэж үздэг боловч үүнд гэр бүлийн зүгээс аль болох оролцохгүй байх нь зөв. “Харилцаагаа шууд тасал” гэж хоригловол хүний төрөлх рефлекс болох зөрүүд зан нь хөдөлж, өөрийгөө хамгаалан салахгүй байх магадлал өндөр байдаг. Тиймээс хэрэв та хүүхдийнхээ ирээдүйг бодож байгаа бол 27 нас хүртэл нь жирэмсэн болохгүй байхад нь анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Ингэснээр тухайн үед үүсэх эрсдэлээс урьдчилан сэргийлж чадна.

Ахмад настай хүмүүсийн зонхилох үйл нь ярих болдог

-Аав, ээжтэйгээ таарахгүй байна. Өндөр настнуудтай харилцахдаа юуг анхаарах ёстой вэ?

-Насны зөрүү, нийгмийн ялгаатай байдал зэргээс болж хоорондын үл ойлголцол байх нь бий. Ахмад настай хүмүүсийн зонхилох үйл нь ярих болдог гэсэн судалгаа байдаг. Тухайлбал, 60 настай хүнд өдий наслахдаа хийж бүтээсэн зүйл, амьдралын туршлага бий. Таны насан дээр эцэг, эх тань ид хөдөлмөрлөж байсан болохоор туршлагаасаа хуваалцах гээд байгааг нь ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь нөгөө хүндээ яршигтай, төвөгтэй, ядаргаатай санагдаж байж болно. Тийм учраас аль болох ахмад настай хүмүүсийн үгийг сайн сонсож, илүү их яриулах хэрэгтэй. Эсвэл ямар нэгэн уулзалтад явуулж болох юм. Ингэснээр тухайн хүний дотоод эрч буурч, төвөгтэй байхаа болино. Гэхдээ та бас аав, ээжээ илүү их ойлгохыг хичээгээрэй. Бүр болохгүй бол тусдаа байж ч болно. Гэхдээ өдөр бүр очиж, халамжилж байхаа мартаж болохгүй шүү.

Цаашид өөр хүн хайх шаардлагагүй

-Нэг удаагийн шохоорхол, хүслээс болоод огт хайр сэтгэлгүй эмэгтэйтэй амьдраад 10 гаруй жил боллоо. Нэг л өдөр явна гэж бодсоор цаг хугацаа ийн өнгөрсөн байна. Амьдрал урсаад л байдаг ч сэтгэл дундуур байна. Би мөрөөдөж, төсөөлж байсан эмэгтэйгээ сэтгэл дотроо хайсаар байгаа. Цаашдаа ийм харилцаа хэр удаан үргэлжлэх бол?

-Амьдрал зөвхөн хайр сэтгэл дээр тогтдоггүй, хариуцлага гэдэг зүйл мөн байдаг. Тийм учраас хариуцлагаа үүрээд өдий 10 жил явсан бол цаашид өөр хүн хайх шаардлагагүй гэж зөвлөмөөр байна. Үнэхээр хайр сэтгэлгүй гээд хэн хэн нь өөр хүнтэй уулзаад байдаг биш бол энэ харилцаа цааш үргэлжлэх боломжтой. Амьдралд ганцхан хайр сэтгэл л сэтгэл ханамж биш, гэр бүлийн аз жаргал гэдэг зүйл бас бий. Одоо хүүхдүүд тань бас нэлээд том болсон байх. Тиймээс хүүхдүүдээрээ удирдуулж харилцаагаа дээшлүүлэх боломжтой. Эрэгтэй хүнд гэр бүлийн аз жаргал маш чухал. Тэгэхээр та өөрөө өөртөө гутрах, өөр хүн хайх нь буруу зүйл. Судалгаанаас үзэхэд 33-38 насанд эрэгтэй хүмүүс гэр бүлийн харилцаанаас гадуурх харилцааг хүсдэг, сонирхдог үе нь. Тиймээс аль болох өөрийгөө чөлөөлөх хэрэгтэй. Гэр бүл бол хариуцлага гэдгийг маш сайн ухамсарлах ёстой юм.

Сэтгэл гутралтай биш бол энгийн үзэгдэл

-Заримдаа хүмүүс хэт их бодолд орж, өнгөрсөн алдаа, бүтэлгүйтэлдээ төвлөрч, түүнтэйгээ зууралдах үе байдаг. Ийм үед яавал дээр вэ?

-Хүн бүр өнгөрсөндөө санаа зовдог. Гэвч энэ бодол хэт давамгайлбал үүнийг сэтгэл зүйн шинжлэх ухаанд сэтгэл гутрал гэж нэрлэдэг. Сэтгэл гутралд орсон үед шөнө гансрах, эсвэл ганцаардах, хэт айдас төрөх зэрэг шинжүүд илэрч байдаг. Сэтгэл гутралд орсноо мэдэх хамгийн энгийн арга бол биеэс эвгүй үнэр үнэртэж байгааг анзаарах юм. Сэтгэл гутралтай хүнээс урьд нь өөрт үнэртэж байгаагүй үнэр гардаг. Үнэр гарахгүй, сэтгэл гутралтай биш гэж үзэж байгаа бол ийм айдас байх нь энгийн үзэгдэл. Өнгөрсөн байж өнөөдөр оршдог. Өнөөдөр байснаар маргаашийн талаар төсөөлж, боддог учир хэвийн зүйл.

Тэр хүн шийдвэрээ гаргасан учир зууралдах хэрэггүй

-Би оюутан, нэг залуутай үерхээд хүүхэдтэй болсон юм. Гэтэл найз залуу маань надаас салж, таван хүүхэдтэй өөрөөсөө өчнөөн эгч хүүхэнтэй суучихлаа. Надад үнэхээр хүнд байна. Би яах ёстой вэ. Заримдаа амиа хорломоор санагдах юм?

-Ийм зүйл дээр амиа хорлох талаар бодох нь утгагүй. Учир нь танаас шалтгаалсан зүйл байхгүй, нөгөө харилцагчийн гаргасан шийдвэр шүү дээ. Мэдээж тухайн хүнд гологдсон, хаягдсан мэдрэмж төрөх нь гарцаагүй. Танд гэж хэлэхэд та залуу байна. Орчин үеийн нийгэм нэг хүүхэдтэй салсан хүмүүсээр дүүрэн байгаа. Тиймээс үүнд эмзэглэх зүйл байхгүй. Таван хүүхэдтэй ч бай, нэг хүүхэдтэй ч бай тэр хүн нэгэнт шийдвэрээ гаргасан болохоор араас нь чаргууцалдах, хөөцөлдөх шаардлагагүй гэж бодож байна. Үүний оронд тэр хүнд үүрэг хариуцлагынх нь талаар ярьж ойлгуулах хэрэгтэй. Одоо та хоёр хосууд биш ч гэсэн аав гэдэг үүднээс хүүхэд рүү чиглэсэн үйл ажиллагаанууд хийх хэрэгтэй. Тухайлбал, аавтай нь долоо хоногт нэг удаа уулзуулах, тэтгэмж авах зэргээр хуулийн болон оюун санааны хариуцлагыг хүлээлгэх нь зөв гэж зөвлөмөөр байна.

Нөхөртэйгөө хамт амьдрах нь зөв

-Би дөрвөн сартай жирэмсэн. Нөхөр минь хотод ажил хийдэг, аав ээж маань хөдөө амьдардаг. Гэтэл жирэмсэн болсноос хойш гэрийнхэн “хөдөө ир” гэж шаардаж, нөхөр хамт байхыг ятгах боллоо. Би нөхөртэйгөө хамт байхыг хүсэж байгаа ч аав, ээжээсээ хол хүүхэд төрүүлж өсгөнө гэдэгтээ итгэлгүй байна. Гэсэн атлаа хөдөө явж нөхрөөсөө удаан хол байвал хоорондын харилцаа хөндийрөх байх гэсэн айдастай байна. Аль нь зөв сонголт вэ?

-Хамт байгаа хоёр хүнийг хос гэж нэрлэдэг. Тиймээс ямар ч байдлаар хамаагүй хосууд хамтдаа байх нь илүү дээр. Та өөрөө шийдвэр гаргаж гэр бүл зохиосон. Гэр бүлээ авч явж чадна гэж бодсон учраас хүүхэдтэй болсон байх. Та ганцаараа байна уу, хүнтэй байна уу хамаагүй хүүхдээ өсгөнө гэж бодоод эцэг, эхээсээ холдох хэрэгтэй. Тиймээс нөхрөө дагаад явах нь зөв. Та нэгэнт хүүхэдтэй болно гэж шийдсэн бол өсгөж чадахгүй байх гэсэн айдсаа орхих хэрэгтэй.

Таныг өөр хүний залууг булаасан мэтээр ойлгоно

-Саяхан манай найз уулздаг залуутайгаа намайг танилцуулсан юм. Тэр залуу надад маш их таалагдсан. Яг миний сонирхдог залуу байлаа. Тэгтэл удалгүй нөгөө залуу нь над руу залгаж, мессеж бичиж, бүр үерхэх санал тавьсан. Мэдээж найзтай маань харилцаагаа тасалсан гэсэн. Би тэр залуутай үерхэхийг хүсэж байгаа ч найзаасаа болоод чадахгүй байгаа. Яах вэ?

-Дэлхий дээр өөр залуу олон бий. Нөхөрлөл гэдэг амьдралд үнэ цэнтэй зүйл. Нөхөрлөлөөс дайсан бий болгох тал байдаг учир энэ харилцаанд гарч болох эрсдэлүүдийг бодох хэрэгтэй. Нөгөө хоёр хос бэлгийн харилцаанд орсон эсвэл дотно байсан байж таарна. Та буцаад тэр хүнтэй хардах, өнгөрснийг сөхөх учир тэгж өөртөө ачаалал үүрэх хэрэггүй. Мөн найз тань таныг буруугаар ойлгож, ямар нэгэн байдлаар дайсагнана. Залуугийн хувьд найзтай чинь үерхэж байгаад таныг сонгосон нь шалиг, хүүхэмсэг, хөнгөмсөг гэдгийг илтгэж байгаа юм. Магадгүй энэ залуу тантай байсан ч гэсэн өөр найзад чинь сайн болохыг үгүйсгэх аргагүй учир татгалзах хэрэгтэй. Түүнчлэн нийгэмд гаднаасаа харагдах өнцөг гэж бий. Нөгөө найзтай чинь үерхдэг байсныг хүмүүс мэдэж байгаа. Харин та хоёрын харилцаа бүтсэн, эс бүтсэнээс үл хамааран таныг өөр хүний залууг булаасан мэтээр ойлгоно. Тиймээс зөв сонголт биш гэж зөвлөх байна.

Аргалах бус байхгүй гэдгийг нь бодитоор мэдрүүл

-Нөхөр маань дөрвөн дүүгээ өсгөсөн хүн. Нөхөр бид хоёр хоорондоо олон насны зөрүүтэй болохоор дүү нар нь надаас ах, эгч хүмүүс байдаг. Гэтэл одоо болтол манай нөхрөөс янз бүрийн юм нэхээд үнэхээр хэцүү байна. Манайх саяхан хоёр дахь хүүхдээ өлгийдөн авсан учраас нөхрийн олсон хэдэн төгрөг хүрэлцэхээ байсан. Дүү нарт нь яаж ойлгуулах вэ?

-Аливаа хосуудын харилцаанд гэр бүлийн асуудал үргэлж байдаг. Тиймээс хосууд эхэн үедээ гэр бүлийн асуудлыг оролцуулахгүй байх дүрэм журам, зарчмуудыг тохирох хэрэгтэй. Нөхөр тань өөрөөс чинь олон насаар ах гэхээр санхүүгийн боломж илүү байсан байх. Таны нөхөр олон жил айлын том хүүхэд хэмээн үүрэг хариуцлага үүрсэн учраас хариуцлагаа хэзээ ч мартахгүй. Эмэгтэйчүүд ярихаас илүү хийх хэрэгтэй харагддаг. Тухайлбал, гэртээ хоол хүнсгүй болсон тохиолдолд аргалах бус байхгүй гэдгийг нь мэдрүүлэх хэрэгтэй. Тэгэхгүй бол нөхөр хоол хүнс байна гээд илүү гарсан орлогыг өөр тийш зөөх асуудал гаргаад байгаа юм. Тиймээс чи авч явлаа гэж хэлэхийн оронд хоол хүнсээр дутаах, хөргөгчөө хоослох зэрэг бодитоор мэдрүүлбэл ойлгох болно. Гэр бүлийн хоёр талын асуудал дуусахгүй шүү дээ. Тиймээс ойлголцож, гарц гаргалгаа гаргаж сурах нь чухал. Мэдээж дүү нарт нь асуудал байсан байж таарна. Мөн та өөрөө айлын том биш болохоор энэ асуудлыг ойлгохгүй байж болох талтай. Айлын хэд дэх хүүхдээс хамаарч үүрэх хариуцлага гэж бий. Тиймээс аль болох биетээр мэдрүүлж, тусдаа гэр бүл гэдгээ ойлгуулах хэрэгтэй.